Cerebro y mindfulness

A algunas personas no les basta con que algo funcione, necesitan una explicación científica de porque funciona.

Este podría ser el caso de Daniel J. Siegel, doctor en medicina por Harvard y autor de este interesante libro en el que explica los beneficios del mindfulness desde los últimos avances en las neurociencias.

En un momento del libro el autor relata su experiencia de primera mano como "usuario" de este tipo de disciplinas meditativas. Cuenta que, después de dirigir experimentos de campo para medir los beneficios del mindfulness, se dispuso a practicar, y lo primero que hizo fue apuntarse a un retiro de una semana, en silencio, en el que le introdujeron al Vipassana. Explica lo que pasó por su mente durante cada uno de esos días y cómo fue cambiando su visión de la meditación a medida que iba practicando.

El libro aporta un punto de vista técnico a los beneficios de meditar. No es necesario que sepamos porque algo funciona, pero no deja de ser interesante.

Cerebro y mindfulness
Daniel J. Siegel
ISBN: 978-84-493-2409-3
Editorial Paidós

El ladrón de cerebros

Si te gusta la ciencia y quieres estar al día de los últimos avances, este libro de Pere Estupinyà te hará disfrutar.

El autor ganó una beca que le permitió pasar una larga temporada viajando de científico en científico: visitó algunos de los laboratórios más interesantes del mundo, habló con primeras espadas en las principales áreas que estudia la ciencia, tomó buena nota de las ideas que estaban manejando, se entrevistó sin tapujos con los mejores entre los mejores, y fue tomando notas y apuntes de esta aventura intelectual.

En este sorprendente, interesante y ameno libro Pere nos acerca las inquietudes que atrapan la atención (y los recursos) de las principales líneas de investigación actuales.

Conocí al autor en una comida con unos amigos. Pere, que había estado trabajando durante bastante tiempo en el equipo de Eduard Punset, me pareció una persona comedida y profunda, que escuchaba con detenimiento los debates y apuntillaba con comentarios incisivos y en algunos casos sarcásticos.

Un lectura refrescante, llena de anécdotas y con un lenguaje muy preciso que contribuirá, sin duda, a acercar la ciencia a los que nos dedicamos a ella.

El ladrón de cerebros

Pere Estupinyà

Debate

ISBN 9788483068892

www.elladrondecerebros.com

Mindsight

¿Podemos utilizar nuestra mente para modelar los circuitos neuronales de nuestros cerebros y de esta manera mejorar algunos aspectos de nuestras vidas?

Daniel J. Siegel, doctor en medicina por la facultad de Harvard responde a esta pregunta con un conjunto muy específico de sugerencias y hace un recorrido por varios tipos de desconexiones que podemos identificar en nosotros o en los demás y que son susceptibles de ser mejoradas.

Me ha parecido una obra fascinante que desde un punto de vista riguroso, pero práctico a la vez, me ha permitido comprender algunos aspectos fascinantes de nuestros propios cerebros y, en consecuencia de nuestra experiencia vital.

Me ha gustado mucho la naturalidad con la que el autor habla de su propia familia y de sus propias emociones y, sobretodo, me ha encantado el hecho de constatar de forma científica los mecanismos a través de los cuales el foco de nuestra mente, puede llegar a modificar físicamente nuestro cerebro.

Mindsight

La nueva ciencia de la transformación personal.

Daniel J. Siegel

Editorial Paidos

ISBN 9788449325212

vC

Cuando sea feliz

Un libro que propone comenzar por asumir la total y plena responsabilidad por los resultados que obtenemos, contiene la promesa de estar muy alineado con mis valores.

Cuando sea feliz, es un libro de Mónica Esgueva, en el que nos propone un cambio de paradigma: para conseguir la tan anhelada felicidad tenemos que entender que nada cambia si no cambiamos primero nosotros.



Sin recetas fáciles, la autora repasa algunos elementos fundamentales tales como la gratitud, la envidia, el estrés, el perdón, y reflexiona también sobre el papel que juega el dinero en nuestra felicidad.

Estoy disfrutando mucho con su lectura.

Cuando sea feliz
Mónica L. Esgueva
Ed. URANO
ISBN 978-84-7953-769-2

La vida en el campo

Justo terminé de leer un excelente libro sobre la vida autosuficiente escrito por quien es un icono de este tipo de literatura: John Seymour.

El libro es "La vida en el campo" y en él John nos hace reflexionar sobre las posibildades vivir, casi enteramente, del cultivo de la tierra y de a crianza de algunos animales de granja.

Es un tema que me interesa cada vez más y en el libro he encontrado una guía llena de buenos consejos, ideas, sugerencias y experiencias.

El libro está ilustrado con unas preciosas láminas llenas de minuciosos detalles, que lo hacen terriblemente práctico.

La Vida en el Campo
John Seymour
Ed. Blume
SBN: 8487535658

La espiritualidad a debate

Una compilación de trabajos cientícos sobre el fenómeno de la espiritualidad muy interesante para tener una visión de conjunto del estado actual de comprensión de este tema.

Sin detrimento de que cada cual tenga su propia interpretación de lo que es para él la "espiritualidad", el libro recopila estudios tan interesantes como los del efecto de las pregarias sobre la salud, o las transformaciones fisiológicas de ciertos tipos de meditación.

La Espiritualidad a debate
Editorial Kairós
Varios autores
ISBN 9788472457461

El hombre que plantaba árboles

Si buscas un libro sencillo, pero con un mensaje potente, ya lo has encontrado: El hombre que plantaba árboles.

No quiero desvelarte mucho más.

Decirte que lo leí del tirón y que me gustó muchísimo. Es una preciosa metáfora para la reflexión y la acción, sobre el impacto de las pequeñas cosas que hacemos los individuos y sobre la idea de actuar correctamente sin esperar recompensas o reconocimientos.

Se trata de todo un clásico que yo no había ni escuchado mencionar y que es el libro más leído de Francia junto con "El pequeño príncipe".

Lo leí en catalán, publicado por "El cercle de VIENA" , edición que está simpáticamente ilustrada por Francesc Viladot.

L'home que plantava árbres
Jean Giono
El cercle de VIENA
ISBN: 9788483304723

Aprender a vivir

Cuando estudié filosofía en el instituto, me topé con una asignatura que prometía ser muy interesante, pero llevada por un programa de educación muy mejorable. Al final para pasar de curso tenías que ser capaz de recordar ciertos autores del mediterráneo, y citar algunas de sus célebres ideas, y poco más.

No nos enseñaron a pensar por nosotros mismos, ni a cuestionar los dogmas, ni a revelarnos contra la sociedad. No nos hicieron más libres, ni más inquietos. No nos facilitaron un arsenal de preguntas con las que debanarnos los sesos.

Hoy te recomiendo un libro muy bonito que lleva por nombre "Aprender a Vivir", y que escribió Luc Ferry. El libro vendió en Francia más de 100.000 ejemplares en menos de dos meses... algo extraordinario si tenemos en cuenta que es un libro de filosofía. Claro que no es un libro a uso, es un manual para pensar sobre algunas de las preguntas más importantes que podemos hacernos: ¿Cómo vivir?, ¿cómo morir?, ¿por qué?

He disfrutado mucho con un autor que ha sido capaz de tratar temas tan apasionantes de una manera muy sencilla y cercana.

Aprender a Vivir
Luc Ferry
Santillana
ISBN 9788466324403

Los osos ya no comen salmón

Finalmente una bocanada de aire fresco en el pensamiento sobre la empresa y el emprendedor.

He disfrutado de cada una de las ideas que Ricardo Cortines ha plasmado en este fantástico libro. Está repleto de nuevos puntos de vista, sugerencias, provocaciones, desafíos, retos, nuevos paradigmas e ingeniosas observaciones.

Me alegro mucho de ver que sigue habiendo personas capaces de repensar sobre los elementos clásicos del mundo de la empresa y llegar a conclusiones novedosas, ingeniosas, atrevidas, prácticas, sensatas, y valientes.

Si tienes espíritu emprendedor, o te gustaría tenerlo, este libro es para ti.

Los osos ya no comen salmón

Ricardo Cortines

Lideditorial.com

ISBN 9788483563878

Entrénate con Domingo Sánchez

Los griegos ya hablaban de que la mente sana necesitaba un cuerpo sano. Si eres de los que cree que es importante cuidar el cuerpo en el que vivimos y quieres una fuente rigurosa, amena, bien documentada, pedagógica, educativa, práctica, bien editada, con buenos consejos, buenas ideas, buenas sugerencias, si quieres que te apoyen en la programación de un plan de entrenamiento personalizado, que te motiven a aplicarlo de la forma que se ajuste mejor a tus objetivos, y si encima te preocupa lo que comes y quieres una fuente de información actualizada sobre consejos nutricionales... este libro es para ti.

Me ha encantado Domingo Sanchez... dí con él de casualidad y después de leer alguno de los artículos que publica en la revista Sport Life, decidí buscar si había escrito algún libro en el que recopilara su conocimiento experto... y di con "Entrénate". Era justo lo que quería: una aproximación holística, integral, completa, que tratase todos los aspectos sobre educación física, el entrenamiento, la nutrición, la recuperación, la suplementación, la programación, los ejercicios, los estiramientos... y un largo etcétera....

Pero es que además el autor tiene una marcada vocación pedagógica y motivadora con lo que la lectura se hace entretenida, educativa, clara,... ¿qué más se puede pedir?.

Lee este libro y llévalo a la práctica.

Puedes conseguirlo en su página web (que además está llena de buenos consejos): www.prowellness.es

vC

Armas, gérmenes y acero

Estoy disfrutando mucho con este libro que me parece extraordinario y altamente recomendable.

Jared Diamond, galardonado con el premio Pulitzer por esta obra, intenta contestar una pregunta muy sencilla ¿Por qué fueron los europeos los que conquistaronXIX América,... y no fueron los habitantes de América los que conquistaron a los europeos?

A partir de esta pregunta desarrolla una magnífica investigación antropológica que nos llevará a entender, de una manera muy sencilla pero bien documentada, porqué la estructura social y política del mundo actual tiene la forma que tiene, porqué se desarrollaron las grandes civilizaciones, porqué lo hicieron donde lo hicieron, cómo domesticamos a los animales y desarrollamos la agricultura, porqué a partir de cierto tamaño un grupo necesita desarrollar un poder centralizado para sobrevivir, porqué los grupos humanos necesitan conquistar otros territorios, cómo se explica que Australia siguiese viviendo en la edad de la piedra en pleno sigo XIX,... y otros muchos temas fascinantes.

Sin ninguna duda, un libro de lectura obligada para todas aquellas personas interesadas en las personas.

Armas, gérmenes y Acero

Jared Diamond

De Bolsillo

ISBN: 8483463261

El cuadern gris

Me sorprende que una persona de veinte años sea capaz de plasmar, en su tiempo libre, un retrato social de su generación, con tanta belleza y sensibilidad.

El libro "El cuadern gris" (El cuaderno gris) de Josep Pla, recoge en forma de diario reflexiones, anécdotas y vivencias de la vida cotidiana del autor a lo largo de los años 1918 y 1919.

Me ha resultado fascinante el retrato tan cercano que el autor catalán es capaz de hacer (más allá de su juventud al hacerlo) de las escenas más sencillas de su día a día. Me ha encantado la descripción de la vida normal de un estudiante de principio de siglo, con un lenguaje tan cercano y sobre cosas tan sencillas: un viaje, una tertulia, un comentario de un amigo, un trabajo, una comida, una playa, un día de navegación, un pueblo,...

Algo relativamente tan cercano (podría haberlo vivido mi propio abuelo) y tal desconocido por mi,... algo tan cercano (el más sencillo día a día) y tan fascinante.

He disfrutado de todas y cada una de los retratos que aparecen en la obra, y me han impresionado mucho.

El cuadern gris

Josep Pla

Destino

ISBN 9788423328826

P.S. Al escribir esta entrada me he dado cuenta de que el libro está disponible en la red en formato Pdf, y en formato Blog.

Las reinas de Africa

He disfrutado mucho la lectura de las aventuras de un conjunto de mujeres que, por razones que van desde la religión hasta el deseo de explorar, pasando por la necesidad de tener que acompañar a sus maridos, pasaron varios años en África cuando se trataba del continente negro e inexplorado, desconocido, misterioso y lleno de peligros de mediados del siglo XIX y principios de XX.

En este libro de Cristina Morató me ha sido fácil perderme entre selvas inexploradas en búsqueda de las fuentes del Nilo, rodeado de tribus inhóspitas con peligrosos ritos y costumbres, en paisajes preciosos y extrañamente primitivos.

Me ha gustado mucho constatar la fortaleza de este grupo de mujeres que circunstancialmente vivieron tales aventuras, el espíritu reflejado en sus biografías y las anécdotas de lo que para todas fue un momento inolvidable de su historia.

Las reinas de África

Cristina Morató

Plaza & Janés

ISBN: 8497931602

El río de la luz

He terminado de leer El rio de la luz, un precioso libro sobre un viaje por Alaska y Canadá siguiendo los pasos de esos intrépidos que fueron en busca de oro a finales del siglo XIX. El autor, Javier Reverte, relata dos grandes cosas: por un lado su experiencia personal en esas tierras cuando, en 2006 participó en un viaje en piragua por el río Yukon, y por otro lado nos presenta las experiencias de las personas que fueron famosas en la zona durante la fiebre del oro.

El libro es muy bonito, tanto por la proximidad con la que te hace sentir esos parajes, como por el detalle de ir conociéndo los entresijos de la dura vida del buscador de oro, de los bandidos, de las mujeres de los mineros, de los osos,...

Si quieres relajarte con una lectura agradable y bien documentada, ya tienes libro.

Publicado por Plaza & Janes Editores

El río de la luz

Javier Reverte

ISBN: 9788401389740

Evolución

Richard Dawkins me encanta. Me fascinó por primera vez hace muchos años cuando leí "El gen egoísta". Creo que tiene un don especial para acercar temas importantes al gran público aunando la faceta divulgadora con el más rigurosidad académica más absoluta.

Estoy disfrutando de cada página del libro "Evolución" donde Richard tiene a bien actualizar los últimos descubrimientos sobre nuestros orígenes y la forma como hemos ido adaptándonos a las demandas del entorno.

Si te interesa el ser humanos, o cualquier otra forma de vida, este libro te encantará.

Evolución,

Richard Dawkins

Espasa

ISBN 9788467031430

Sabiduría Insólita

A principos de semana me reuní con un empresario inglés al que tengo mucho afecto, tanto por su profesionalidad como por su nivel humano.

Estuvimos comiendo en un restaurante argentino del Eixample de Barcelona y en un momento dado, después de ponernos al día de los movimientos en nuestros últimos proyectos, le pregunté a mi amigo sobre cómo aunar la vida "espiritual" oriental, de la que él es buen conocedor, con la "ciéncia" occidental, de manera que tuvieramos lo mejor de ambos mundos.

Sin dudarlo me recomendó a Fritjof Capra, el autor del famoso libro "El Tao de la Física". Yo no lo conocía así que lo que hice esa tarde fue comprar un par de libros del autor: Sabiduría Insólita, y La trama de la vida.

Estoy terminando "Sabiduría Insólita" y la verdad es que me está encantando. Si te interesa la filosofía oriental , pero también la ciencia, en este libro encontrarás un amable repaso a las vivencias del autor en sus encuentros con personajes tan variados como: Gregory Bateson, Heisenberg, Geoffrey Chew, o Indira Gandhi.

Sabiduría Insólita

Fritjof Capra

Kairós

ISBN: 84-7245-229-8

El Código del Dinero

Estoy leyendo El Código del Dinero... y me está encantando porqué coincido plenamente con las ideas del autor. ¡Tanto es así que parece que el libro yo haya escrito yo mismo!

Muy bien explicados todos los conceptos necesarios para ir avanzando en la mejora de la Inteligencia Financiera y adquirir riqueza.

Te recomiendo su lectura si crees que tu relación con el dinero se puede mejorar.

El Código del Dinero
Raimón Samsó
Obelisco Ediciones
ISBN: 9788497775762

Aquí tienes su presentación por parte del autor.

El reloj de Mr. Darwin

Cómo decía el otro día en Facebook: "Mientras permanezcas insensible a la vida que se desarrolla a tu alrededor permanecerás insensible al hombre que forma parte de esa vida".

Personalmente todo lo relacionado con la evolución de la vida en este planeta me parece asombroso y terriblemente interesante. Si a esa inquietud le sumamos la elegancia con la que Darwin formuló sus propuestas evolutivas, no podemos menos que maravillarnos.

Juan Luis Arsuaga, brillante antropólogo, ha reunido en este precioso libro, con motivo del 150 aniversario de la publicación de "El origen de las especies", una serie de los mejores momentos de la biografía de Darwin acompañados de extractos de su bibliografía más destacada.

He disfrutado mucho con su lectura y te la recomiendo de todo corazón.

El reloj de Mr. Darwin
Juan Luis Arsuaga
Temas de hoy
ISBN: 9788484607922

Comer en Italia, Rezar en India, Amar en Indonesia

Si este verano quieres una lectura fresca, entretenida y con muchas ideas sobre las que reflexionar, éste puede ser un buen libro para ti.

Se trata de un relato autobiográfico que Elizabeth Gilbert elaboró durante los meses que pasó viajando por esos países, en una especie de búsqueda de sí misma.

Me ha gustado mucho la forma de escribir de la autora y su capacidad para engarzar todo el relato de anécdotas divertidas, simpáticas y atinadas.

Una historia muy cercana y con visos profundos y espirituales. Una pequeña joya para disfrutar.

Comer en Italia, Rezar en India, Amar en Indonesia
Elizabeth Gilbert
Aguilar
ISBN 9870409393 / 987-04-0939-3

¿Por qué las cebras no tienen úlcera?

Excelente libro que te dará una visión actualizada de cómo funciona el estrés en tu cuerpo y qué puedes hacer para que juegue a favor tuyo y no en tu contra.

Después de su lectura te quedará claro qué consecuencias tiene el que no sepas gestionar adecuadamente los elementos de tu entorno, el que te estreses, el que no rediseñes tu vida para que esto no acabe debilitando tu sistema inmunológico.

He disfrutado mucho con la lectura de este libro que, por otro lado, está escrito con mucha gracia.
El autor, Robert M. Sapolsky, no deja de poner ejemplos muy claro y divertidos.

Te dejo aquí un vídeo en el que Eduard Punset entrevista a dicho científico.



¿Por qué las cebras no tienen úlcera?
Aliana Editorial 2008
Robert M. Saplosky
ISBN: 9788420682518